Caを多く含む食品
- 魚介類：骨ごと食べられる小魚や干物は効率的にカルシウムを摂取できます。煮干しやしらす干しなども含まれます。
- 野菜類：葉もの野菜にもカルシウムが多く含まれています。小松菜やモロヘイヤなどをお浸しやお味噌汁の具材として摂取しましょう。
- 大豆食品：納豆や冷奴などの大豆食品はカルシウムと良質なタンパク質を一緒に摂取できます。
- 乳製品：牛乳やチーズはカルシウム含有量が多く、効率的に摂取できます。
干しエビ１００ｇ中：7100ｍｇ
煮干し100ｇ中：2200ｍｇ
サクラエビ100ｇ中：2000ｍｇ
ひじき100g中：1400ｍｇ
エンドウ豆100g中：1300ｍｇ
パルメザンチーズ100g中：1300ｍｇ
ごま100g中：1200ｍｇ
畳いわし100g中：970ｍｇ
カットわかめ100g中：820ｍｇ
昆布100g中：760ｍｇ
青のり100g中：720ｍｇ
切り干し大根100g中：540ｍｇ
かまんべ－るチ－ズ100g中460ｍｇ
